Campeonato Estadual Escolar Olímpico (SP): A Grande Final!

FONTE:
http://www.bang.com.br/mostra_noticia.php?id=1996

Natalia se classifica para as Olimpiadas de Londres

A atleta voltou ao Brasil depois de conquistar o ouro na Seletiva Olímpica Pan-Americana de Taekwondo, disputada em Querétaro (México), no último final de semana e garantir uma vaga nos Jogos de Londres. Antes da competição, ela passou três meses treinando nos Estados Unidos. Simpática e com o sorriso no rosto, Natália brincou com a cor da medalha.

Veja mais no Link abaixo:
http://globoesporte.globo.com/lutas/noticia/2011/11/com-sorriso-que-nao-sai-do-rosto-natalia-falavigna-volta-ao-brasil.html#esporte-taekwondo

Estrelas decepcionam, e taekwondo deixa Pan com apenas um bronze

Estrelas decepcionam, e taekwondo deixa Pan com apenas um bronze

Credenciado pelos bons resultados em competições importantes recentes, o taekwondo brasileiro chegou a Guadalajara como um dos favoritos na briga por medalhas, com Digo Silva e Natália Falavigna como principais esperanças de resultados nos Jogos Pan-Americanos de 2011.

No entanto, apesar da grande expectativa envolvendo os atletas brasileiros, eles decepcionaram e não chegaram sequer às semifinais, ficando de fora da disputa por medalhas no tatame mexicano.

Falavigna, que, na categoria pesado havia conquistado a prata nos Jogos Pan-Americanos do Rio de Janeiro, em 2007, além do bronze na Olimpíada de Pequim, em 2008, caiu logo na estreia, nas quartas de final, diante da rival americana Lauren Hamon, adversária que havia batido no Pan do Rio.

Diogo Silva, da categoria até 68 kg, que vinha embalado por ser o atual campeão do Pan, além da conquista da medalha de ouro nos Jogos Mundiais Militares, no Rio, não conseguiu repetir o mesmo bom desempenho, e caiu nas quartas para o americano Terrence De'Andre Jennings. Antes da luta contra o rival, Diogo havia batido o jamaicano Nicholos Dusard, na estreia.

Musa do taekwondo brasileiro, Raphaella Galacho, que disputa a categoria até 67 kg, começou bem, vencendo o primeiro combate, contra a venezuelana Adanys Cordero, mas caiu na luta seguinte, diante da canadense Melissa Pagnotta.

Kátia Arakaki foi outra brasileira que não conseguiu vaga na semi do taekwondo pan-americano. A atleta chegou às quartas, mas não resistiu ao estilo agressivo da americana Deireanne Morales, e perdeu por 10 a 3.

Douglas Marcelino conseguiu ter um desempenho ainda inferior ao dos atuais companheiros, sendo eliminado logo no embate de estreia, contra Timothy Curry, na categoria ate 80 kg.

Em meio aos resultados negativos das estrelas, Marcio Wenceslau conseguiu dar o único motivo para celebrar. Ele conquistou a medalha de bronze na categoria até 58 kg, após perder para o mexicano bicampeão mundial Damian Alejandro Villa, em resultado muito contestado pelo brasileiro, que chegou a afirmar que "para pontuar aqui (Guadalajara), só com tiro".

FONTE:
http://esportes.terra.com.br/rumo-a-2012/pan-americano-guadalajara-2011/noticias/0,,OI5421756-EI17779,00.html

Taekwondo nos 16º Jogos Pan-americanos: Transmissão ao vivo A Rede Record e a Record News vão transmitir, ao vivo e para todo o Brasil, o taekwondo nos Jogos Pan-americanos de Guadalajara. O comentarista será o Mestre Carlos Negrão, técnico do Brasil nos últimos três Jogos Pan-americanos. Confira os dias e horários: • 15 de outubro, sábado: às 13h. na Rede Record e às 19h. na Record News; • 16 de outubro, domingo: às 14h. na Record News e às 20h. na Rede Record; • 17 de outubro, segunda: às 14h. e às 20h. na Rede Record; • 18 de outubro, terça: às 14h. e às 20h. na Rede Record. FONTE: BANG.COM.BR

Como vencer a depressão e manter a pratica de exercícios físicos

Movimente-se! Pois sua vida pode depender disso; é o que sugerem numerosos estudos, que têm identificado o exercício como um fator chave na redução dos sintomas da depressão.

Uma pesquisa recente, por exemplo, descobriu que, em comparação à idade, raça, sexo, índice de massa corporal, colesterol, pressão arterial e diabetes, é o estilo de vida sedentário de uma pessoa deprimida que, sozinho, responde por aproximadamente 25% do risco de morte relacionada ao coração.

O maior problema é que, quando você está deprimido, a última coisa que você quer fazer é exercício. Dado o desespero, letargia, insegurança, esgotamento, desinteresse, e vergonha experimentados com a depressão, a sugestão de exercício parece adicionar insulto à injúria.

Saber que o exercício poderia ajudar, mas sentir-se incapaz de fazer atividades muitas vezes contribui para autorrecriminações e baixa autoestima em pessoas com depressão. Parece que quanto mais você vê os outros se exercitando, mais parece impossível que você o faça.

Dada a recente discussão dos prós e contras de medicamentos e tratamentos para a depressão, é importante que as pessoas tenham informações e opções alternativas em mãos. Parece também importante fazer qualquer coisa que possa funcionar para você.

Se você gostaria de se exercitar, mas acha impossível, aproveite algumas sugestões:

Não pense em “exercício”, pense em movimento com motivação

Não se compare com o vizinho que corre trinta quilômetros por dia. Comece com um plano simples de se mover, fazendo-o em seu tempo e ligado a algo que você ama. - Estacione e caminhe: se tem uma loja que você gosta de fazer compras, comece movimentando-se lentamente, parando seu carro um pouco mais longe da porta a cada dia. Você vai se surpreender.

:: Fale com um amigo - chame alguém para andar com você, nem que for um quarteirão. Mas permita-se parar e voltar atrás. Você está no comando.

:: Se apoie - há poder e motivação na companhia de outros, especialmente pessoas que têm uma agenda semelhante à sua. Se você não tem um vizinho com quem possa caminhar, que tal ir a pé até a casa de um amigo querido para conversar com ele?

:: Ouça um livro - passeie em torno do seu quintal, seu quarteirão ou em um lugar seguro para ouvir um áudio livro por 10 minutos. Apenas ouça o livro enquanto caminha, limpa a casa, etc.

:: Tenha outro motivo - um homem começou a caminhar em uma esteira enquanto assistia reprises de shows que ele amava; seu primeiro objetivo não era se exercitar.

:: Ouça música - a música tem um forte impacto sobre a estimulação cerebral. Se você ama certa música, coloque seus fones de ouvido e seu tênis. Comece a se mover; dance, passe aspirador, caminhe, ande de bicicleta. Escolha uma música agitada.

:: Visualize uma recompensa - ande toda manhã até a padaria. Pense o caminho todo no café e pãozinho que você pretende comprar.

Não se exercite por sua casa: ajude alguém que você ama

Muitas vezes saltamos de prédios em chamas por aqueles que amamos. Ajudar seus filhos, netos, sócios, animais de estimação, pode ser a motivação que faz do pensamento do exercício necessário e, portanto, possível.

Exemplo: uma jovem viúva com dois filhos em idade escolar era “arrastada” do sofá pelos pupilos até um parque nos primeiros meses após a morte de seu marido. Apesar de sua relutância e queixas, o passeio sempre valia a pena.

Também, uma análise recente de 73 estudos descobriu que a atividade física reduziu significativamente os sintomas de depressão, ansiedade, sofrimento psíquico, baixa autoestima e distúrbios emocionais em crianças e adolescentes na faixa etária de 3 a 17 anos.

Melhore o romance

Muitos casais descobrem que a única oportunidade de estar longe de todos, da interrupção das mídias sociais e do barulho do mundo é caminhando de manhã, após o jantar, etc. É uma maneira de ficarem juntos. Muitas vezes, um ou outro não vai querer ir. Assim, um pode estimular o outro e os dois sempre aproveitarão esse momento – e se exercitarão.

Recompense seu animal de estimação

Ninguém questiona os benefícios que os animais de estimação trazem. Um deles é que as pessoas que possuem animais de estimação tendem a ser mais saudáveis e menos deprimidas, e uma das razões para isso é levá-los para passear.

Quando estamos deprimidos, no entanto, mesmo isso pode parecer muita coisa. É muito mais fácil simplesmente abrir a porta e deixá-lo sair, mas a necessidade de companhia e o carinho que seu bichinho precisa pode ser algo que lhe torne disposto a empurrar-se para fazer. Se for assim, todos ganham.

Qualquer um que já sofreu de depressão conhece o medo de nunca se sentir melhor. Mesmo o menor passo que você der, no entanto, é um antídoto para esse grande desespero. Você merece o melhor, e deve tentar.


FONTE:
http://www.educacaofisica.com.br/noticias/como-vencer-a-depressao-e-manter-a-pratica-de-exercicios-fisicos

Recomendação de beber 2 litros de água por dia é falha, diz estudo

Deixe de lado a obrigação de beber oito copos de água por dia e a culpa que aparecer quando essa "missão" não for cumprida.

Segundo texto publicado ontem no "British Medical Journal", escrito pela médica Margaret McCartney, de Glasgow, na Escócia, o conselho de beber cerca de 2 litros de água por dia é "nonsense".

"Não há evidências científicas dos benefícios de beber quantidades grandes de água, mas o mito de que não bebemos água o suficiente tem vários defensores", diz.

Ela cita o site do National Health Institute (organização de saúde do Reino Unido), que recomenda ingerir de seis a oito copos de água por dia para evitar a desidratação, e organizações como a Hydration for Health, criada pela empresa Danone, fabricante de garrafas de água, que dão conselhos semelhantes.

Os únicos benefícios já provados da alta ingestão de água são dirigidos para pacientes que têm histórico de pedras nos rins, mas não há evidências suficientes de que o líquido possa impedir que elas apareçam em quem nunca teve o problema.

Fora isso, essa imposição corre o risco de ser até prejudicial porque pode causar deficiência de sódio no sangue e fazer as pessoas se sentirem culpadas por não beberem água o suficiente.

Daniel Rinaldi, presidente da Sociedade Brasileira de Nefrologia, afirma que a ingestão de água deve estar relacionada à sede, como um mecanismo de reposição de líquidos do corpo.

"Nosso organismo se autorregula. Não há mesmo evidências de que as pessoas precisam beber 2 litros de água diariamente."

As exceções valem para crianças e idosos, que podem não sentir sede.

Regiões muito secas ou épocas com calor excessivo também pedem mais líquidos. Mas o nefrologista afirma que a água não é a única fonte de hidratação do corpo.

"Muitos alimentos têm água e podem suprir essa necessidade", afirma.

Por Mariana Versolato

FONTE:
http://www.educacaofisica.com.br/noticias/recomendacao-de-beber-2-litros-de-agua-por-dia-e-falha-diz-estudo

Taekwondo no Fluminense visando Rio 2016

Em agosto, o Fluminense terá mais uma novidade em seu quadro de escolinhas. Com uma madrinha campeoníssima, o clube, em parceria com a RBSport Mix, dará início as aulas de taekwondo. Natália Falavigna e o professor José Paulo acertaram os últimos detalhes da novidade com o coordenador de judô e ginástica, Ricardo Batista, e aproveitaram para dar uma conferida nas instalações nas Laranjeiras. O Fluminense é o primeiro grande clube carioca a ter a modalidade, já investindo para a Olimpíada do Rio de Janeiro em 2016.

Animado com a proximidade do início da atividade, o técnico José Paulo, que pratica a modalidade desde 1992 e foi campeão carioca em nove oportunidades, falou sobre a novidade. “Nossa expectativa é a melhor possível. Temos um grande clube, em uma grande cidade, com uma grande madrinha. No médio e no longo prazo já poderemos formar praticantes e atletas de futuro”, disse José Paulo, que ainda contou:

“Procuramos enfatizar bem a formação da pessoa em si e ter isso como base. O caráter, a cortesia, a integridade, a perseverança nos seus objetivos e, assim, mostrar o caminho para que ela os obtenha. A partir dessas diretrizes, iremos estruturar o taekwondo e ensinar a parte técnica. Vamos formar essas pessoas pelo caminho do taekwondo”, revelou.

Já Natália Falavigna, medalhista olímpica, destacou o crescimento da modalidade. “Fico muito contente com tudo que o vem acontecendo, é um sinal de que esse esporte está crescendo. Essa evolução deve acontecer com prudência e responsabilidade, ensinando além de uma arte marcial, já que o taekwondo é um esporte educacional. Conseguimos construir um caráter e, além disso, o modo como uma criança irá se socializar com o mundo e torná-lo melhor”, lembrou a madrinha da escolinha.

“O Fluminense é um grande clube e tenho plena confiança no trabalho que vamos fazer. O José Paulo é muito competente, então sei que daqui a algum tempo formaremos grandes cidadãos e quem sabe um ou outro atleta olímpico. Nosso primeiro foco sem dúvida é a formação do caráter e, aí sim, formar grandes nomes”, completou Natália Falavigna.

O taekwondo é uma arte coreana com tradição milenar e foi incorporado nos Jogos Olímpicos na edição de Sydney, em 2000. Taekwondo significa o caminho dos pés e das mãos.

Confira os primeiros horários da escolinha de taekwondo:

Segunda e quarta:

Manhã:
8h30 às 9h30 – livre (juvenis e adultos)
9h30 às 10h30 – infantil (a partir de 7 anos)

Tarde:
15h30 às 16h30 – livre (juvenis e adultos)

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Autor: Livia Andrade (Assessoria de Imprensa FFC)

Fonte: Site Oficial do Fluminense - 20/07/11 18h56

Fonte da materia:
http://www.tkdlivre.com/index.php?option=com_content&view=article&id=591:flu-e-o-primeiro-grande-clube-do-rio-a-oferecer-escolinha-de-taekwondo&catid=6:destaque&Itemid=3

O Brasil fica na 1º posição de medalhas no Taekowndo Rio 2011

O Brasil fica em 1º lugar no ranking de medalhas na categoria Taekwondo com 03 Ouros, 04 Pratas e 03 Bronzes fazendo o total de 10 medalhas conquistadas, em 2º vem a China e em 3º empatados vem a Korea e Irã

Veja na imagem abaixo o quadro geral de melhadas no TKD:
Fonte: MAS TAEKWONDO

Guia prático de exercícios ideais para cada situação

Guia prático de exercícios ideais para cada situação


A prática de atividades físicas deveria fazer parte das nossas vidas constantemente. Além de ser uma das melhores formas para manter um corpo saudável e bonito, aumenta a autoestima e ajuda a melhorar o humor naqueles dias estressantes.

Para quem convive com algum problema de saúde, o correto é procurar um médico e saber qual a prática mais adequada para seu caso.

Descubra abaixo qual atividade é ideal para o seu perfil!

Problemas cardíacos

Existem protocolos específicos para cada grau de problema cardíaco. Após um teste ergométrico, monta-se um treinamento mais seguro, conforme os limites de cada pessoa. A bicicleta, a caminhada na esteira e as atividades na piscina são boas escolhas.

Complicações pulmonares

A dificuldade em levar o oxigênio aos músculos pode limitar bastante os exercícios físicos de longa duração. Atividades que alternem esforço e repouso são bem mais toleradas por esses pacientes. Bicicleta, esteira, natação e musculação são atividades que auxiliam também na circulação – que é responsável por levar sangue oxigenado e nutrientes aos músculos –, estimulando a melhora de todo o sistema circulatório.

Joelhos lesionados

Se bem controlados, os problemas de joelho não necessariamente serão fatores limitantes de atividade física. Mas atenção: devem ser ajustadas carga e intensidade, frequência e volume de exercícios. Os joelhos podem suportar até seis vezes o peso do corpo em alguma prática leve, como caminhada. Nestes casos, as atividades devem envolver exercícios de alongamento e fortalecimento. Para esportistas que sofreram lesão, o retorno à prática deve ser gradual.

Dores nas costas

Todos os esportes vão interferir na biomecânica da coluna vertebral. Grande parte dos casos de dores nas costas não tem diagnóstico definitivo e, muitas vezes, essas dores são causadas por postura irregular, baixo condicionamento dos músculos de sustentação e flexibilidade deficitária. As indicações são: pilates, musculação, natação, alongamento, exercícios aeróbicos e ginástica.

Idosos

Atividades coletivas são ideais! Além dos benefícios físicos, esses exercícios funcionam como instrumento de sociabilização, estimulação mental e melhora da autoestima.

Obesidade

Mesclar atividades aeróbicas, flexibilidade e musculação. Em função da maior carga suportada pelas articulações e ossos, sugere-se a prática de atividade física de baixo impacto (em piscina).

Problemas motores

Problemas motores podem ter causa muscular, articular, óssea ou neurológica.

• Muscular: durante o período de reabilitação, o próprio programa vislumbra exercícios para a recuperação da função muscular. O esporte indicado será inicialmente aquele que o indivíduo está acostumado a praticar. Caso seja sedentário, o ideal começar com uma caminhada ou piscina – em função de maior segurança –, podendo evoluir para corrida e qualquer outro esporte, desde que tenha recuperado suas capacidades físicas.

• Articular: as articulações são importantes para dar estabilidade e mobilidade, portanto os exercícios devem ser realizados de forma segura, sem grande impacto, potência ou velocidade. O ideal seria tratar inicialmente o problema – tanto com reabilitação, quanto com cirurgia (se necessária) – e depois começar algum tipo de atividade física. Aquelas que geram certo grau de instabilidade e desequilíbrio auxiliam na melhora da propriocepção (noção do corpo no espaço, tanto estático quanto em movimento). Por exemplo: caminhada e hidroginástica.

• Ósseo: problemas ósseos podem ser desde osteoporose (é indicada a prática de atividade física de impacto e outra mais leve, como na piscina) até fraturas (traumáticas ou por sobrecarga) e tumores. O importante nessas situações é controlar a intensidade do impacto – do grau de energia que atua sobre o local doente.

• Neurológico: problemas motores neurológicos limitam a função muscular em todos os seus quesitos (força, resistência, potência) e também habilidades como coordenação e agilidade. Desta forma, sugerem-se atividades coordenadas e supervisionadas, visando à melhora da destreza e o recondicionamento muscular. Bicicleta, caminhada, musculação – todos com supervisão de um profissional de saúde – são ideais.

Crianças e Adolescentes

Crianças com até 14 anos devem praticar qualquer atividade física ou esporte como lazer, sem se preocupar com o desempenho. Geralmente, optam por um determinado esporte por volta dos 16 anos. A partir daí, torna-se importante acompanhar o desenvolvimento físico para evitar distúrbios de postura que podem prejudicar a saúde em idade mais avançada (por exemplo, tenistas que começaram muito cedo e hoje apresentam escoliose).

Adultos

Para adultos qualquer esporte é indicado, desde que exista prazer em praticá-lo e que sejam respeitadas suas limitações.

Como saber se estou passando do meu limite?

As lesões esportivas (que não decorrem de traumas ou acidentes) demoram certo tempo para se manifestar. Geralmente, são causadas por sobrecarga, que surge quando o corpo não é mais capaz de se recuperar do desgaste promovido pela prática esportiva. Alterações de sono, apetite, lesões, dores constantes, fadiga, infecções e queda de desempenho podem ser sinais de overtraining (excesso de prática esportiva).

Dicas gerais para uma prática saudável

• Fazer avaliação clínica antes de iniciar atividade física, com o objetivo de identificar as condições de saúde e os fatores de risco
• Dieta adequada e cuidado com a hidratação
• Controlar frequência, intensidade e volume de prática esportiva
• Executar corretamente os movimentos (qualidade técnica)
• Sentir prazer na prática esportiva
• Dormir bem e estar mentalmente saudável
• Utilizar os equipamentos adequados (calçados, vestuário e equipamentos)

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Fonte: Dr. Gilbert Bang, médico fisiatra do Einstein
http://www.bang.com.br/mostra_artigo.php?id=402

A importância da Nutrição Funcional. Prebióticos, Probióticos e Simbióticos

A importância da Nutrição Funcional. Prebióticos, Probióticos e Simbióticos

Nos dias atuais, o interesse por uma alimentação saudável vem crescendo bastante, assim como a procura por alimentos funcionais, que além de suprir a nutrição básica promovem a saúde. Entre os alimentos com propriedades funcionais encontram-se os prebióticos, probióticos e simbióticos.

Mas afinal, o que são prebióticos, probióticos e simbióticos?

No nosso intestino além das bactérias patogênicas existem outro grupo de bactérias que são muito importantes, estas possuem funções, como: síntese de vitaminas, auxilio na digestão dos alimentos e equilíbrio imunológico, ou seja, a defesa do organismo. O equilíbrio dessas bactérias aliado à alimentação saudável e outros fatores, são importantíssimos na manutenção da saúde do nosso corpo. Alimentos prebióticos, probióticos e simbióticos contribuem bastante para o equilíbrio dessas bactérias desejáveis no intestino.

Em 1991, foi regulamentada uma categoria de alimentos denominada de “Foods for Specified Health Use”, traduzindo para o português, “Alimentos Funcionais ou Nutracêuticos”. Entre os alimentos funcionais, estão os probióticos e os prebióticos, vistos como promotores de saúde e que podem estar associados à redução do risco de doenças crônicas degenerativas e não transmissíveis. A associação dos probióticos com os prebióticos dá origem a um produto simbiótico que pode aumentar as chances de crescimento e colonização das bactérias probióticas no organismo humano.

Prebióticos

Prebióticos são carboidratos não-digeríveis, também chamados de fibras dietéticas, que estimulam seletivamente a proliferação ou atividade de populações de bactérias desejáveis no intestino.
Entre as substâncias prebióticas, destacam-se a lactulose, o lactitol, o xilitol, a inulina e alguns oligossacarídeos não digeríveis, como por exemplo, os frutooligossacarídeos. São encontrados principalmente em alimentos como chicória, alcachofra, alho, cebola, soja, leite humano, banana e tomate.
Os prebióticos possuem efeitos benéficos à saúde, como o aumento da absorção de cálcio, aumento das bactérias desejáveis no intestino, diminuição do risco de câncer de cólon, entre outros.

Probióticos

Probióticos são alimentos ou suplementos alimentares que contenham microrganismos vivos importantes na manutenção da flora intestinal, e junto com uma alimentação saudável promovem a saúde. A Legislação Brasileira define probiótico como: “um suplemento alimentar microbiano vivo que afeta de maneira benéfica o organismo pela melhora no seu balanço microbiano”.

As bactérias mais utilizadas como suplementos probióticos para alimentos são principalmente dos gêneros Lactobacillus e Bifidobacterium. Estas são encontradas naturalmente no trato gastrintestinal humano saudável, são isoladas e então utilizadas como aditivos dietéticos.

São vários os efeitos benéficos atribuídos aos probióticos, entre os quais se destacam a manutenção do equilíbrio das bactérias no intestino, prevenção e tratamento de diarréias, melhora da digestão da lactose (açúcar do leite). Várias doenças são beneficiadas com uso desses alimentos funcionais, entre elas o câncer e doenças alérgicas.

Os probióticos podem ser comercializados como preparações farmacêuticas em forma de cápsulas e saches, e como leites fermentados e iogurtes.

Simbióticos

Simbióticos são produtos que combinam probióticos e prebióticos, como por exemplo quando um prebiótico como o frutooligossacarídeo é adicionado a um iogurte probiótico.

O consumo de prebióticos junto com probióticos aumentam a eficiência de cada um deles, assim é bastante interessante o consumo de simbióticos.

O uso dessas substâncias deve estar relacionado com uma alimentação saudável. A alimentação saudável relaciona-se com o comer bem e de forma equilibrada, portanto, vale a pena consumir prebióticos, probióticos e simbióticos.

São alimentos importantes na alimentação saudável, pois promovem a saúde do trato gastrintestinal, o que é importante para o bem estar e saúde! Além disso, é importante ter uma dieta rica em verduras e frutas, não abusar de alimentos ricos em gorduras e açúcar, pois de nada adianta os benefícios dos prebióticos, probióticos e simbióticos se não houver uma alimentação balanceada.
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Dra. Evellen Lima
Nutricionista Clínica e Funcional - CRN8-6802

Referências
SAAD, Susana Marta Isay, Probióticos e prebióticos: o estado da arte, Rev. Bras. Cienc. Farm. v.42 n.1 São Paulo jan./mar. 2006
SOUZA, Fabíola Suano et al, Prebióticos, probióticos e simbióticos na prevenção e tratamento das doenças alérgicas, Rev. paul. pediatr. vol.28 no.1 São Paulo mar. 2010

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FONTE: http://www.bang.com.br/mostra_artigo.php?id=409

Lutador inglês de taekwondo realiza sonho de criança e vira Power Ranger

Lutador inglês de taekwondo realiza sonho de criança e vira Power Ranger

Aaron Cook, o número um do taekwondo mundial, realizou um sonho de infância: transformou-se em um personagem do Power Ranger - programa de TV norte-americano, criado em 1993, onde cinco heróis defendiam o planeta de forças alienígenas. Segundo o atleta, foi inpirado na atração televisiva que começou a praticar o esporte. As informações são do site "metro", da Inglaterra.

Para ler a materia na intrega:
http://glo.bo/jxWzR0

FONTE: GLOBO ESPORTE

A importante relação da atividade física e a pessoa com Síndrome de Down

A importante relação da atividade física e a pessoa com Síndrome de Down

Pessoas com deficiência, principalmente os portadores da síndrome de Down, tendem a se tornar sedentários, além de possuírem uma tendência natural a uma compulsão alimentar desenvolvendo problemas como obesidade, diabetes, colesterol e triglicérides altos, hipertensão e doenças cardíacas.

Por isso, especialistas afirmam ser fundamental que os portadores da síndrome sejam estimulados desde criança à prática regular de alguma atividade física.

Os exercícios mais indicados para quem tem esta necessidade especial são a caminhada, a corrida, a natação, andar de bicicleta, a dança e outras atividades que a própria pessoa considere como algo saudável para o bem estar fisco e principalmente cognitivo.

São atividades que podem ser feitas sem grandes dificuldades por estas pessoas e vão ajudar a uma melhora da condição corpórea, prevenindo doenças provocadas por uma vida sedentária e ajudando a melhorar a auto-estima e o equilíbrio emocional dos portadores da síndrome de Down.

A realização de atividades motoras, além de exercer papel preponderantemente no seu desenvolvimento somático e funcional, estimula e desenvolve as suas funções psíquicas.

Além disso, é interessante que eles participem de atividades em grupo, pois auxiliam na socialização, na melhora o equilíbrio emocional e também ajudam prevenir doenças congênitas que por acaso venham a atingir estes indivíduos.

Não há sombra de dúvida de que os indivíduos com Down respondem positivamente aos programas de atividade motora. Esses benefícios envolvem desde a sua aptidão física e saúde, até a própria qualidade da execução motora.

A atividade física deve ser considerada como um nível de grande importância para o desenvolvimento físico e mental dos deficientes e da conseqüente necessidade de exercícios.

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Fonte: Site Saúde Plena

Colesterol

O colesterol é um dos tipos mais importantes de gordura do nosso organismo. Ele está presente em todas as partes do corpo, pois é elemento integrante das células. Além disso, é fundamental na produção de algumas substancias das quais o correto funcionamento do organismo dependem: os sais biliares, que agem na digestão dos alimentos; a vitamina D, importante na absorção do cálcio; e alguns hormônios denominados esteróides.

O colesterol é transportado no sangue por “pacotes” chamados lipoproteínas. Há diversos tipos de lipoproteínas. Uma delas é o HDL (lipoproteína de alta densidade), também chamada de bom colesterol. Já o LDL (lipoproteína de baixa densidade) é o mau colesterol, que pode se depositar nas artérias, aumentando o risco de doenças vasculares. É justamente quando o LDL está elevado que se diz que uma pessoa tem “colesterol alto” ou hipercolesterolemia.

Temido causador de problemas nos vasos sanguíneos, o LDL é um grande vilão para a nossa saúde. Hoje, sabe-se que os danos causados por ele atingem igualmente homens e mulheres e seus níveis podem se encontrar alterados já na adolescência. A boa noticia é que uma alimentação saudável, exercícios físicos regulares e a busca de boas orientações para otimizar a qualidade de vida são medidas fundamentais para prevenir esse mal.

POR QUE É PREJUDICIAL?

O colesterol é encontrado nos alimentos (ovos, carnes, leite e seus derivados) e absorvido pelo nosso corpo. Porém, a maior parte do colesterol que dosamos no sangue é produzida pelo fígado.

Há diversas alterações no seu metabolismo que resultam no excesso e depósito nas paredes das artérias.

CONSEQUENCIAS:

Na medida em que o colesterol se deposita nas paredes das artérias, diminui o espaço para a passagem do sangue e, com o tempo, algumas delas podem ficar totalmente obstruídas. Com isso, ocorre, por exemplo, o infarto agudo do miocárdio ou a isquemia cerebral, conhecida como derrame.

Para não chegar a esse ponto, o individuo deve procurar a orientação médica precocemente, pois a elevação do colesterol não costuma provocar desconforto até que a situação esteja bastante grave.

TRIGLICÉRIDES:

As triglicérides são um tipo de gordura existente no organismo que se deposita na camada gordurosa que reveste o corpo. Ele é produzido, principalmente, a partir dos alimentos ricos em gorduras e hidratos de carbono (açucares). Os triglicérides elevados podem contribuir para aumentar a taxa de LDL.

QUANDO COMEÇAR A CONTROLAR O COLESTEROL?

O ideal é começar a dosá-lo aos 20 anos de idade, repetindo o exame a cada cinco anos se os resultados estiverem normais. Quem tem parentes de primeiro grau com hipercolesterolemia – sobretudo pai e mãe – deve verificar seus níveis mais precocemente e, em algumas situações, até mesmo na infância.

COMO É FEITO O EXAME PARA MEDIR O NIVEL DE COLESTEROL?

É fundamental o jejum de, no mínimo, 12 horas para realizar o perfil lipidico, que mede o colesterol total, suas frações (HDL e LDL) e o triglicérides. Como a álcool altera a taxa de triglicérides, recomenda-se não consumir bebidas alcoólicas nos três dias que antecedem a coleta de sangue para evitar um resultado falsamente alto.

As sociedade de Cardiologia Norte-americana e Brasileira recomendam os seguintes níveis de colesterol total para indivíduos adultos:
• Desejável: menor que 200 mg/dL;
• Limítrofe: de 200 a 239 mg/dL
• Elevado: maior ou igual a 240 mg/dl.

PREVENÇÃO:

Antes de comprar um produto para sua dieta, leia o rótulo e evite aqueles que tem gorduras saturadas (que podem aparecer com o nome de gordura trans). Para o consumo de leite e derivados, opte pelos desnatados ou light. Quem fuma, deve rever urgentemente esse hábito, já que o cigarro agrava intensamente os efeitos danosos do colesterol.
É fundamental fazer exercícios físicos regulares e ter uma alimentação saudável. Prefira as carnes brancas (grelhadas e sem pele) e consuma frutas, verduras, legumes e cereais (em especial o farelo de aveia), pois esses alimentos contêm fibras que ajudam a reduzir o colesterol ou diminuem sua absorção pelo intestino.

PESO ADEQUADO TAMBÉM PARA A PREVENÇÃO?

Ter um peso considerado adequado é um dos fatores que ajudam no controle da hipercolesterolemia, embora os indivíduos magros também possam apresenta-la.
Os indivíduos adultos podem identificar se seu peso está adequado usando o índice de massa corporal (IMC).

Além do calculo do IMS, cabe ressaltar que também é importante estimar a composição do peso. Quando há excesso de gordura corporal, o risco para o desenvolvimento de hipercolesterolemia é maior. Os métodos mais comuns para a estimativa da gordura corporal são a avaliação das dobras cutâneas, a bioimpendanciometria e a densitometria para a composição corporal.

MUDANÇAS DE HÁBITOS:

• Fracionar a alimentação ao longo do dia: consumi-la em volumes menores e em maior número de refeições;
• Aumentar o consumo de fibras: verduras, legumes, grãos integrais e leguminosas;
• Incluir oleaginosas (nozes e amêndoas) como parte do padrão alimentar;
• Reduzir o consumo de carnes gordas. Prefira os pescados;
• Controlar o consumo de ovo, frituras e café expresso;
• Evitar a manteiga e os queijos amarelos, e substituir por margarina e queijos magros;
• Não fumar;
• Incluir atividade física na rotina.

E SE O COLESTEROL NÃO BAIXAR MESMO COM TODOS ESSES CUIDADOS?

Seu médico vai avaliar os resultados obtidos, reforçar a adequação de seus hábitos e, então, decidir sobre a necessidade do uso de medicamentos para reduzir o colesterol.

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Fonte: Fleury – Medicina e Saúde

Dicas para Fortalecimento dos Ossos

Aprenda algumas formas de fortalecer os ossos, para prevenir a osteoporose, melhorar a postura, ter vigor na caminhada e prevenir fraturas

Construir ossos densos e resistentes, desde a infância, é como aplicar em uma poupança e desfrutar os rendimentos no futuro. "O ganho é a prevenção de osteoporose, que afeta 10 milhões de brasileiros, tornando o esqueleto frágil e mais vulnerável a fraturas", afirma a reumatologista Evelin Goldenberg, do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo.

Herdar dos pais uma ossatura forte protege contra o perigo. Mas hábitos de vida e alimentação contam pontos. A atriz Gwyneth Paltrow, 37 anos, não sabia disso até fraturar a perna e descobrir que sofre de osteopenia, doença que diminui a densidade dos ossos e é precursora da osteoporose. Quando a notícia se espalhou, a imprensa que acompanha celebridades revelou que os níveis de vitamina D estavam baixos nos exames da atriz. Ela consome pouca quantidade de carne, leite e derivados.

Trabalhos científicos mostram que dietas muito restritivas e sedentarismo podem colocar mulheres jovens como Gwyneth na mira dessa doença. O mais contundente dos estudos foi realizado pela nutricionista Lori Turner, da Universidade de Arkansas, nos Estados Unidos, que avaliou 165 universitárias de 18 a 30 anos: 2% já apresentavam osteoporose, embora nem desconfiassem, e 15% tinham osteopenia e estavam a caminho do distúrbio, bem na fase em que deveriam apresentar um esqueleto mais resistente.

Saiba então como estimular a formação do ossos e garanta a sua saúde.

Exercícios

Atividades que envolvem carga e desafiam a força da gravidade são melhores do que os exercícios aquáticos, que têm outras virtudes. Para evitar perda óssea, prefira caminhada, corrida, dança de salão e musculação, sugere o reumatologista João Francisco Marques Neto, presidente da Socie da de Brasileira de Osteoporose. Ele ainda recomenda andar mais a pé, usar bicicleta e subir escadas.

Menstruação

Jovens com ciclos irregulares podem ter densidade óssea menor do que as que menstruam regularmente. A conclusão é de um estudo com 865 voluntárias realizado pelo Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos. O suspeito é a falta de estrogênio, já que o hormônio favorece o metabolismo ósseo – por isso, a perda se acelera após a menopausa. Falhas menstruais devem ser investigadas e tratadas antes que repercutam mal sobre o esqueleto.

A maior parte da vitamina D, essencial para o cálcio se fixar nos ossos, é sintetizada na pele sob ação dos raios ultravioleta. "No entanto, essa vitamina está em falta nas brasileiras, o que não era de se esperar num país tropical", diz a nutricionista Lígia Martini, professora do Departamento de Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da USP. São recomendados pelo menos dez minutos de sol por dia, de manhã ou no fim da tarde. O restante dessa vitamina (25%) vem da alimentação. Mas 94% das mulheres não atingem o nível necessário porque deixam de comer, principalmente, óleos de peixe, salmão, fígado, gema de ovo e cereais enriquecidos.

Cálcio

O principal constituinte do tecido ósseo é esse mineral, encontrado no leite e derivados, folhas verde-escuras (espinafre, couve), peixes (salmão, sardinha), leguminosas, sementes (gergelim e girassol), nozes e castanhas, além de tofu e alimentos enriquecidos. Só que o consumo desses alimentos é cada vez menor.

O reumatologista Marcelo Pinheiro, coordenador da pesquisa, sugere beber 4 copos de leite por dia ou adotar 1 copo de leite de manhã, 1 pote de iogurte à tarde e duas fatias de queijo nas re feições. Mais ideias benéficas: polvilhar a salada com parmesão ou gergelim, fazer sanduíche de sardinha e, ao preparar massas, substituir parte da farinha de trigo por farinha de soja.

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Fonte: M de Mulher - Cristina Nabuco

Quem mastiga rápido tem mais gordura no corpo

Quem mastiga rápido tem mais gordura no corpo


Ato da mastigação tem relação com hormônio que "avisa" quando a fome acabou.

Desde crianças recebemos orientações sobre a importância de comer devagar, mastigando bem os alimentos. Mastigar de forma correta ajuda o organismo a produzir enzimas que atuam no processo de digestão. A mastigação correta é aquela que quebra, tritura e reduz a comida em pequenas porções, para que haja uma melhor absorção dos nutrientes.

Uma pesquisa realizada pelo Instituto Nacional de Saúde e Nutrição em Tóquio, no Japão, apontou que a velocidade com que ingerimos os alimentos pode influenciar no índice de gordura corporal. Os pesquisadores descobriram que, quanto mais rápido uma pessoa come, mais alto é o IMC (índice de massa corpórea, uma relação entre o peso e altura do indivíduo) e a quantidade de gordura no organismo.

O ato de comer devagar possibilita ao cérebro captar de maneira correta a mensagem do hormônio PPY, conhecido como hormônio da saciedade, que avisa quando o organismo está saciado. Esse hormônio entra em ação cerca de 20 minutos depois do início da refeição, quando em tese ainda devemos estar à mesa.

Comer devagar também evita desconfortos gastrointestinais como a azia, gases e refluxos.

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Fonte: http://noticias.r7.com - http://www.fitnessbrasil.com.br/novo_site/news_detalhe.asp?Editoria=3%20&Id=1040

Atletas brasileiros em busca de uma vaga olímpica em 2012.

De olho em Londres-2012, a Seleção Brasileira de taekwondo viajou para Baku (AZE), onde será disputada a seletiva mundial para a Olímpiada, nesta quarta-feira.

O país será representado por quatro atletas em diferentes categorias: Kátia Arakaki (até 49 Kg), Raphaela Galacho (até 77Kg), Márcio Wenceslau (até 58Kg) e Diogo Silva (até 68Kg).

Sem querer repetir 2008, quando ficou fora dos Jogos Olímpicos de Pequim, o campeão pan-americano Diogo Silva demonstrou motivação:

- Disputar uma Olimpíada é o principal objetivo da carreira de um atleta e ficar de fora em um dos melhores momentos da minha carreira foi complicado. Mas eu procuro trabalhar ao máximo e no nosso país temos grandes exemplos de superação. Como a Maurren Magi, que após ficar anos sem competir trouxe o ouro olímpico para o Brasil.

O lutador será o cabeça de chave número seis e estreia no dia primeiro de julho. A competição garante vaga para os três primeiros colocados de cada categoria, mas em caso de derrota os brasileiros poderão brigar pela vaga na seletiva sul-americana, que acontece no segundo semestre.

- Na minha categoria são 65 lutadores brigando por 3 vagas, mas como toda nosso pensamento é o título e consequentemente a vaga para Londres - finalizou o atleta.
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Fonte: http://taekwondonews.com.br/acontece.php?mostrar=noticiacompleta&id=8848ea2a25

Fórum de Qualidade de Vida, Atividade Física e Política Pública na Unicamp

Fórum promove interface entre qualidade de vida, atividade física e política pública

A atividade física precisa ser incorporada à vida das pessoas. Devido, principalmente, aos maus hábitos alimentares e à falta de exercícios físicos, quase metade da população brasileira está acima do peso. A assertiva - baseada no dado divulgado pelo Ministério da Saúde no mês passado - é da professora Maria Inês Monteiro, da Faculdade de Ciências Médicas (FCM) da Unicamp. Ela alertou para os elevados custos que os maus hábitos de vida da população podem trazer para a sociedade. Inês Monteiro abriu na manhã desta quinta-feira (26/05), no Centro de Convenções da Unicamp, o Fórum Permanente de Esporte e Saúde que dis cutiu a interface entre a qualidade de vida, atividade física e política pública.

Em sua opinião, as pessoas que não tem hábitos de vida saudáveis estão cada vez mais suscetíveis ao estresse e às doenças cardiovasculares. “Assim como eu não saio de casa sem tomar banho, eu não deveria passar o dia sem fazer atividade física”, propôs durante o evento, que foi organizado pela Coordenadoria Geral da Unicamp (CGU), Faculdade de Educação Física (FEF), FCM, Centro de Atenção Integral à Saúde da Mulher (CAISM) e Centro de Saúde da Comunidade (Cecom).

Para Gustavo Gutierrez, da FEF, é crescente o interesse pelo campo de pesquisa em qualidade de vida Para um dos organizadores do Fórum, o professor Gustavo Luis Gutierrez, do Grupo de Estudo e Pesquisa da Atividade Física e Qualidade de Vida da FEF, é crescente o interesse pelo campo de pesquisa nesta área.

Trabalhando com o tema há 10 anos, Gutierrez explica que as pesquisas em atividade física e qualidade de vida devem municiar o poder público na criação de mecanismos efetivos para melhorar a vida do cidadão. “Há 10 anos, o conhecimento sobre qualidade de vida estava muito desorganizado. Hoje, houve uma sistematização e o interesse tem se mantido em alta. É uma interface que cresce e você acaba atingindo a administração pública que antes não estava tão presente”, conta.

Também participaram da abertura do Fórum, Carmen Zink Bolonhini, assessora da CGU e Angela Maria Bacha, diretora associada do CAISM.

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FONTE: http://www.cgi.unicamp.br/unicamp/divulgacao/2011/05/26/forum-promove-interface-entre-qualidade-de-vida-atividade-fisica-e-politica-pu

O ESTRESSE BOM E O ESTRESSE MAU

O ESTRESSE BOM E O ESTRESSE MAU


O estresse, do inglês “stress”, já foi definido como o mal da atualidade. A agitação, a insegurança e as exigências da vida moderna mantêm o indivíduo em permanente tensão em decorrência das pressões vindas do ambiente. O estresse, então, pode ser definido como a reação do organismo a essas pressões que o ambiente impõe ao indivíduo.

O adjetivo “estressado” passou a ser sinônimo de nervoso, instável, desequilibrado, agressivo, etc. Entretanto, ao contrário do que muita gente pensa, o estresse tem a função natural de preparar a pessoa para agir diante de situações extraordinárias surgidas no cotidiano. Ele produz maior capacidade de concentração, mais força e mais agilidade.

Quando se precisa raciocinar, estar atento, agir rapidamente, calcular riscos, o organismo precisa passar por algumas transformações: exige maior quantidade de oxigênio na corrente sangüínea, maior volume de sangue no interior dos músculos e mais velocidade do aparelho circulatório, o que, conseqüentemente, gera respiração ofegante, palidez e aceleração das batidas do coração e outros sintomas próprios de quando se está diante de uma situação entendida como de risco.

Tais mudanças orgânicas ocorrem por força da adrenalina que automaticamente é injetada na corrente sangüínea, pelas glândulas supra-renais, quando o cérebro interpreta uma situação como sendo de risco ou que, mesmo não sendo de risco, requer preocupação. Na dose certa, o estresse prepara o indivíduo para enfrentar tal situação.

Por outro lado, o estresse se torna uma doença quando há um entendimento de se estar permanentemente numa situação que exige atenção especial (ausência de relaxamento) – ou diante de situação de risco imaginário – e o organismo passa a trabalhar o tempo todo sob efeito da adrenalina.

É preciso que se adote práticas que ajudem a eliminar esse mal, como cultivar hábitos saudáveis, investir no autoconhecimento, relaxar, ter uma atitude mental positiva diante das pessoas e do cotidiano; é preciso se relacionar bem com as pessoas do círculo de convivência, ser benevolente e cooperativo, enfim, é preciso que se procure estar de bem com a vida.

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FONTE: http://www.recantodasletras.com.br/ensaios/1510923
Autor: João Figueiredo

Pesquisa mostra que 86% dos brasileiros com acesso à internet pesquisam informações sobre saúde. Mas apenas 25% confere a fonte.

Pesquisa mostra que 86% dos brasileiros com acesso à internet pesquisam informações sobre saúde. Mas apenas 25% confere a fonte.

Quando a internet começou a se consolidar como uma alternativa para pesquisas e troca de informações, há mais de dez anos, o grande desafio era ampliar o acesso à rede.

Agora, com cerca de dois bilhões de usuários, o desafio é outro. O internauta precisa aprender a filtrar as informações que acessa e identificar o que realmente é confiável.

Isso é particularmente importante quando se trata de informações sobre saúde. “O internauta pode interpretar erroneamente seus sintomas, levando a uma corrida por exames e até tratamentos desnecessários. Ou o contrário, pode subestimar seu problema”, afirma Sneh Khemka, diretor médico da Bupa Internacional.

A instituição divulgou nesta terça-feira, dia 4, a pesquisa Bupa Health Pulse, realizada pela London School of Economics (LSE), na qual 12.262 pessoas de 12 países foram entrevistadas. O levantamento ouviu 1.005 brasileiros e constatou que 86% dos que tinham acesso à internet utilizam a rede para buscar orientações sobre saúde, remédios e suas condições médicas. No entanto, apenas 25% deles também verificam a fonte dos dados.

“É necessário conferir as fontes para atestar a qualidade do conteúdo. Nesse sentido, vale verificar quem é o autor ou organização responsável pelo website e checar quando as informações foram atualizadas pela última vez”, afirma David McDaid, pesquisador sênior da LSE.

Campeões em pesquisas pela internet

Conheça os países que lideram o ranking de pesquisas sobre saúde pela internet
Bupa Health Pulse

O uso da internet

Os dados revelam ainda que 68% dos brasileiros buscam online informações sobre medicamentos, 45% procuram se informar sobre hospitais e 41% querem conhecer na internet experiências de outros pacientes com determinado problema de saúde.

Os resultados mostraram que a maioria (57%) dos brasileiros gostaria de poder renovar suas prescrições de tratamentos pela internet, enquanto 55% gostariam de usar a rede para marcar as consultas e 54% mostram interesse em acessar seus prontuários médicos ou resultados de testes online.

Atualmente, 23% marcam consultas, acessam seus prontuários médicos e resultados de testes pela internet.

Redes sociais

Entre os jovens, as redes sociais são muito utilizadas para compartilhar dúvidas sobre saúde. Cerca de 25% dos jovens com idade entre 18 e 34 anos usou redes como Facebook e MySpace para publicar comentários e perguntas sobre o tema. O número cai bastante conforme a idade aumenta.

Dicas

A rede mundial de computadores pode ser uma ferramenta útil no campo da saúde, se bem utilizada. Na hora de escolher o médico, por exemplo, ela pode auxiliar o paciente na consulta à lista do conselho federal ou regional de medicina. A internet pode inclusive ajudar a detalhar as diferenças entre psicólogos, psiquiatras e psicanalistas, assim é possível definir o que pode ser melhor para você.

A Buca International aponta quatro tópicos fundamentais para garantir a qualidade das informações sobre saúde pesquisadas na internet.
Pesquisa refinada – Seja o mais específico possível na hora da pesquisa, pois isso aumenta a chance de encontrar rápido aquilo que procura;

Busque a fonte – Por mais promissor que pareça o site, verifique sempre a fonte da informação. Procure por selos de qualidade, que atestam a confiabilidade de instituições independentes. Também leia a seção “A nosso respeito” dos sites, na qual deve constar quem é o responsável pelo site e quem são os autores das informações publicadas nele.

Informação pode ter validade – Verifique a data em que a informação foi publicada. Os constantes avanços da ciência podem desatualizar rapidamente uma informação sobre tratamentos ou medicações;
Fale com o médico - Por mais confiável que seja a informação encontrada, se você estiver com algum problema de saúde deve buscar a orientação do seu médico e não se automedicar.

Fonte: Portal IG

Mundial de Taekwondo no SporTV

Mundial de Taekwondo no SporTV

Vai ter a transmissão ao vivo do Campeonato Mundial de Taekwondo pelo SporTV.
Começa na madrugada deste Domigo para Segunda e segue nas demais madrugadas até a de Quinta para Sexta-feira, sempre de 02:15 até às 04:30.

Você Conhece o Tchoukball?

Você Conhece o Tchoukball?
Autor: Fernando Prota em 25-04-2011.

O que acontece quando misturamos o vôlei com a pelota basca e o handebol? Acrescente fundamentos do handebol. Adicione a dinâmica, emoção e competitividade do basquete e futebol. Agora, misture tudo com respeito, liberdade e paz. Esse é o TCHOUKBALL.

O esporte da paz, o esporte de alto rendimento, esporte recreação, esporte adaptado... ESPORTE PARA TODOS.

A ABTB - Associação Brasileira de Tchoukball, promove no próximo dia 30 de abril dois cursos destinado a profissionais e estudantes de educação física e aficionados pelo esporte:

Curso Básico - Para quem não conhece ou está iniciando no esporte, abordaremos desde as questões mais básicas, como surgiu, seus princípios até dicas de como desenvolver esse esporte nas aulas de educação física, escolinhas de esporte e treinamento escolar.

Curso de Arbitragem - Para quem já pratica e deseja compreender melhor o jogo, mas principalmente para formar árbitros com certificação nacional e poder atuar em todos os jogos e eventos de âmbito nacional.

FELIZ PASCOA A TODOS DO BLOG!!

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Mega Eventos: O Brasil está pronto ??

A Copa do Mundo de 2014 não está muito longe e reclamações sobre atrasos nas obras são várias. Na semana passada, foi a vez de o rei Pelé afirmar que o país está correndo um grande risco de passar vergonha por causa desses atrasos. Pelé disse também que a situação dos aeroportos é a que mais assusta.

Logo depois da declaração do rei, o Comitê Organizador da Copa se pronunciou, concordando com as críticas, e a Infraero informou que fará os investimentos necessários para atender a demanda de passageiros até a data do evento e que diversas obras já estão em andamento.

Essa situação é sintomática: o Brasil tem que se ajustar para dar conta de responder às necessidades colocadas pela Fifa, para a realização do Mundial. E não pode demorar. Para este caso real de um megaevento esportivo, que tem os olhos de todo o planeta voltados para ele -, os discursos não bastam.

É preciso acontecer. E mais, o ideal é que aconteça com olhos voltados para o futuro. Isso é, a Copa do Mundo deve ser vista como um meio para que o país projete coisas boas para o amanhã, e não como fim em si mesmo. Aconteceu e acabou.

Em artigo publicado no Portal 2014 / Tudo sobre a Copa 2014!, o economista chefe da LCA Consultores, Bráulio Borges, fala das vantagens socioeconômicas de um país sediar um megaevento esportivo como esse e destaca, baseado em estudos, os pontos em comum que fizeram com que Barcelona e Sydney se tornassem exemplos de cidades bem-sucedidas depois de receber acontecimentos dessa natureza.

Segundo Borges, foram cruciais para o sucesso dessas duas cidades: “Planejamento prévio (para reduzir a construção de obras a toque de caixa, a custo significativamente mais elevado); investimentos muito mais focados em infraestrutura urbana do que desportiva; revitalização de áreas urbanas degradadas; e promoção turística da cidade / país no exterior.

Partindo dessas premissas, só aumenta a preocupação de que o Brasil não tenha o mesmo reconhecimento das cidades citadas. Afinal, os quatro itens pontuados pelo economista não têm sido o forte do nosso país. Principalmente, no que se refere ao planejamento, peça-chave de todo projeto exitoso. Basta lembrar que, até o momento, ainda não está decidido qual estádio abrigará a abertura do evento.

A infraestrutura urbana também é outra carência das nossas grandes metrópoles, especialmente no que se refere ao transporte (ônibus e metrô) e às estruturas viárias problemáticas, que convivem com insuportáveis engarrafamentos e inundam em épocas de chuvas. Outro desafio é a adequação do setor de serviços e de turismo, que precisa estar globalizado. Isso é, precisamos conseguir atender os turistas, não só em leitos, mas em línguas. Temos que investir também em segurança.

Por isso, é imprescindível a aceleração urgente do passo das obras e a correção do que já vem se mostrando complicado afinal, ainda temos tempo, apesar de pouco. Atentemos que, antes do Mundial, teremos a Copa das Confederações, em 2013, e o cenário precisa estar pronto. Lembremos também dos outros dois grandes eventos esportivos que o Brasil sediará: Copa América, em 2015, e as Olimpíadas, em 2016. Todos eles são oportunidades ímpares para projetar nosso país e mostrar ao mundo que temos muito mais do que futebol e carnaval.

Diretor de Comunicação do Sindicato da Indústria da Construção Civil no Estado de Minas Gerais (Sinduscon-MG)

FONTE:
http://comprenaplanta.net/2011/04/o-brasil-esta-pronto/

LABORATÓRIO OLÍMPICO – Treinamento Esportivo e Sistema Imune

LABORATÓRIO OLÍMPICO – Treinamento Esportivo e Sistema Imune

De acordo com Forteza de La Rosa, o objetivo máximo do treinamento esportivo é obter o “triunfo competitivo”, mas, para isso, o atleta deve alcançar grande nível de preparação. Numa perspectiva puramente fisiológica, tal “preparação” resulta da adaptação dos diferentes sistemas corporais ao estímulo de treinamento.

Em alguns casos, os sistemas afetados e as modificações produzidas pelo treinamento esportivo são facilmente verificáveis. Exemplos clássicos são as alterações no sistema cardiovascular e no sistema neuromuscular. Já em outros, as características intrínsecas de determinados sistemas corporais fazem com que suas respostas ao treinamento não sejam fáceis de serem mensuradas (não pelo menos sem o uso de equipamentos e métodos razoavelmente complexos). Este é o caso do sistema imunológico (SI).

Uma das dificuldades para se entender as respostas imunes ao exercício é a complexidade do próprio SI, afinal, seus componentes são tão diversos quanto a pele, as enzimas, os complexos protéicos e diferentes tipos de células, essas últimas particularmente, nem de longe apresentam um padrão razoavelmente uniforme de resposta ao exercício. Entretanto, para o objetivo do presente texto pode-se assumir que o SI é capaz de distinguir entre os componentes normais de nosso corpo e elementos estranhos a ele (que podem ser desde uma bactéria até um órgão recebido por transplante [não é sem motivo que transplantados usam imunossupressores]).

Independentemente de quão desconhecido para nós e complexo possa ser o SI, não se deve esquecer que para ele também vale o princípio: a aplicação inadequada do estímulo de treinamento resulta em condições negativas! Sem dúvida, a mais temida é o overtraining; caracterizada por redução da performance e a sensação de fadiga. A presença de infecções do trato respiratório superior (ITRS) observadas em maratonistas e nadadores de longa distância com overtraining levou à crença de que esta condição causa imunossupressão.

Nesse contexto, o entendimento adequado dos fatores que regem a capacidade do SI adaptar-se ao exercício é fundamental para potencializar as chances de obtenção do “triunfo competitivo”, minimizando concomitantemente a ocorrência de imunossupressão. Uma crença bastante usada com essa intenção é a de que exercícios de intensidade moderada seriam capazes de aumentar a imunidade enquanto os exercícios intensos fariam o contrário. Infelizmente, tal crença leva à interpretação errada dos efeitos do exercício sobre o SI. Quando a literatura científica sugere que o exercício intenso pode causar imunossupressão significa que altas cargas, pouco descanso, competição, cobranças externas, isto é, um contexto inadequado de treinamento físico pode afetar o SI, não uma sessão aguda de exercício. Ou seja, que fique claro que a realização de sessões intensas de acordo com a capacidade de o indivíduo assimilar tais cargas não é, de forma alguma, prejudicial.

Por outro lado, fatores como recuperação insuficiente de uma sessão prévia de treinamento físico, baixa disponibilidade de carboidratos, condições de hipóxica, estresse pelo calor realmente afetam a imunidade e devem ser levados em conta.

Vale destacar também que até recentemente todas as formas de estresse eram pensadas como sendo imunossupressoras. Entretanto, descobriu-se que tanto o tipo quanto o grau de estresse são importantes na determinação do efeito final do estímulo sobre o SI (isto é, supressão ou estimulação). Ou seja, não só a intensidade, duração e freqüência do estímulo que importam, mas também o quão “estressante” o exercício é “visto” pelo indivíduo. Fica então o aviso de que muitas condições externas ao ambiente de treinamento e que levam à redução da motivação (ex. problemas familiares) podem levar à imunossupressão, mesmo quando as demais características do treinamento estão adequadas.

Alguns autores têm sido bem sucedidos em relacionar o comportamento da CIT com alterações relevantes na função imune. Por exemplo, Foster verificou que a maior incidência de infecções leves estava associada aos momentos que atletas ultrapassavam um certo limite individual quanto à magnitude da carga de treinamento. Entretanto, outros autores não foram capazes de associar diferenças de milhagem, intensidade ou carga com a ocorrência de infecções respiratórias em corredores de meia e longa distância altamente treinados.

Apesar da controvérsia sobre o efeito da manipulação das cargas de treinamento é fundamental que os técnicos/ preparadores físicos realizem o controle adequado dos estímulos aplicados a fim de que os mesmos não causem adaptações indesejadas como a imunossupressão.

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FONTE: TAEKWONDO NEWS
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Reury Frank Pereira Bacurau
Prof. Doutor do Curso de Ciências da Atividade Física Escola de Artes, Ciências e Humanidades da Universidade de São Paulo (EACH – USP)

Pedro Ivo, capitão do exército em entrevista exclusiva ao site TaeKwonDoNEWS

Pedro Ivo, capitão do exército brasileiro e diretor técnico da modalidade TaeKwonDo nas Forças Armadas, em entrevista exclusiva ao TaeKwonDoNEWS, fala sobre a equipe militar e as expectativas de resultados.


TKDNews - Sabemos que a equipe militar vem crescendo muito, já que contratou os principais atletas do país, algo que resultou no inédito resultado no Mundial Militar do ano passado. Antes de mais nada, como está sendo a preparação da equipe militar para os Jogos Militares que ocorrerão em julho no Rio?

Primeiramente fizemos uma bateria de exames médicos e físicos. De acordo com os mais variados resultados tivemos que personalizar os treinamentos. Procuramos estabelecer um calendário que o atleta tenha um pico (competição) com um mínimo de 6 semanas de recuperação/treinamento. Por todo o ano de 2010 agimos desta forma, mas este ano está sendo difícil, pois com as mudanças de datas dos abertos internacionais tanto nós como a CBTKD ficamos de mão atadas e existem muitas competições decisivas ao longo de 2011.


TKDNews - Como analisa essa grande contratação de atletas pelas Forças Armadas?

Acho ótimo! Pode ser encarado como um "patrocínio" para o atleta, mas na verdade é uma oportunidade de conciliarmos uma estrutura logística militar com o alto rendimento das confederações. Marinha, Exército e Aeronáutica modernizaram seus centros de treinamento colocando o que existe de mais moderno em tecnologia e mão de obra especializada. É um legado visando cooperar na obtenção de medalhas em 2016. Temos como auxiliar as diversas confederações naquilo que for necessário. Hoje podemos afirmar que o Taekwondo ganhou 3 novos grandes centros de excelência e convidamos a todos virem conhecer.


TKDNews – Os cortes de gastos assinado pelo novo governo pode ter alguma influência nessa preparação?

Já tiveram. Tivemos que cancelar nossa viagem para o aberto da Espanha em virtude desse corte. Foi uma pena, pois era a única competição que usaria o colete Daedo antes do Mundial Militar. Porém todo o material de treinos já havíamos comprado e não sofremos tanto.


TKDNews - Já se tem alguma equipe ou nomes que já estão certos para a participação nesses Jogos? Qual será o critério de escolha dos atletas?

Temos sim, aqueles que foram ouro ou prata no último mundial já entram como cabeças de chave aqui no Rio de Janeiro e não participam do sorteio. Isso nos dá alguma vantagem. Os Nomes são Kátia Arakaki, Aparecida Santana e Márcio Wenceslau.


TKDNews - Muitos atletas da elite do taekwondo mundial, são militares. Como pensa que será o nível dos Jogos Militares?Alguns nomes conhecidos?

Acredito que vai ser elevado sim. Itália, Alemanha, Coréia, China, Irã, França e Turquia são países que a maioria de seus atletas militares são também de suas seleções olímpicas. Molfetta e Sarmiento da Itália, Daniel Manz e Helena Fromm da Alemanha, Epangue da França e Dennis da Holanda estão confirmados no evento. A partir do dia 16 de abril teremos a relação de todos os países inscritos e um maior detalhamento dos atletas que virão.


TKDNews - Como espera ser os resultados da equipe brasileira?

Esperamos estar entre os 3 primeiros no geral. É ousado falarmos isso, muitos países virão com suas equipes completas, mas este é o nosso objetivo.


TKDNews - Ouve-se muita especulação de que os atletas serão dispensados após o evento em julho. Isso seria verdade ou existe um plano mais longo para os mesmos?

Como falei no início, a empreitada é para 2016, mas claro que tudo vai depender dos resultados de 2011. Temos que lembrar que a verba é pública, logo deve ser justificada a sua utilização. Se os resultados forem ruins não teremos como justificar aos nossos comandantes e governantes a continuidade do projeto.


TKDNews - Capitão Pedro Ivo, muito obrigado pela oportunidade dessa entrevista. Queremos deseja boa sorte nessa empreitada aos Jogos Mundiais Militares no Rio de Janeiro.

Obrigado ao TaeKwonDo News pela oportunidade e sempre que precisarem de informações podem contar conosco. Estamos à disposição.

FONTE:
Entrevista Exclusiva para o site TaeKwonDoNEWS.
http://taekwondonews.com.br/index.php?mostrar=noticiacompleta&id=401ff534da

Comitê Britânico e Brasileiro assinam acordo de cooperação

Comitê Britânico e Brasileiro assinam acordo de cooperação

O Comitê Olímpico Brasileiro oficializou nesta terça em Londres dois contratos com autoridades britânicas visando os Jogos Olímpicos de 2012 e 2016. O primeiro acordo firmado estabelece uma parceria entre a entidade e a British Olympic Association, associação da Grã-Bretanha equivalente ao COB.

O documento assinado prevê a troca de experiências e instalações esportivas entre os dois países. Está previsto ainda o intercâmbio de atletas e técnicos de acordo com as necessidades de desenvolvimento das equipes britânicas e brasileiras em diversas modalidades.

"No caso deles, há uma carência de aprimoramento do vôlei de praia. Por isso, os britânicos querem o apoio técnico do Brasil nesse sentido. E nós, certamente, podemos fornecer esse conhecimento", afirmou o superintendente executivo de esportes do COB, Marcus Vinícius Freire.

Já o lado brasileiro terá inúmeras oportunidades de aperfeiçoamento, uma vez que a Grã-Bretanha é uma das grandes potencias olímpicas do mundo. "Daqui (Inglaterra) para lá é muito fácil, é só olhar o quadro de medalhas deles. Ciclismo e boxe são alguns bons exemplos de esportes que eles conhecem muito melhor que a gente", disse o dirigente.

Marcus Vinícius ainda destacou a possibilidade de compartilhar locais de treinamento durante grandes competições já a partir de 2011. "Vai ser um benefício nosso a priori devido a os jogos do ano que vem, mas eles também estão pensando daqui a cinco anos, quando será a vez do Rio", completou.

Ainda nessa terça, foi oficializado o contrato de aluguel do centro esportivo Crystal Palace. O complexo será utilizado com exclusividade para preparação e treinamento do Time Brasil durante 35 dias entre julho e agosto de 2012, seguindo modelo adotado há anos por potências olímpicas como EUA e Alemanha.

O acordo foi assinado pelo presidente do Comitê Olímpico Brasileiro, Carlos Arthur Nuzman, e o prefeito de Londres, Boris Johnson, já que o Crystal Palace é uma instalação pública. O COB não divulgou o valor do contrato. No entanto, prometeu apresentar a cifra dentro de alguns dias no Rio de Janeiro.


Fonte: Portal Terra

Magic Paula parabeniza CBTKD

Em nota divulgada no site da Confederação Brasileira de Taekwondo, a ex-jogadora da Seleção Brasileira de Basquete e atual gestora do investimento da Petrobrás no Taekwondo através do Instituto Passe de Mágica, Magic Paula, parabeniza o desempenho da entidade no US Open e Holanda Open, primeiros eventos em que a Seleção Brasileira participou com o apoio através da Lei de Incentivo ao Esporte.

Nos eventos citados, as delegações do Brasil conquistaram 6 medalhas sendo 2 de ouro e 4 de bronze.

Abaixo a nota:

O Instituto Passe de Mágica parabeniza a Confederação Brasileira de Taekwondo pelos excelentes resultados conquistados no US Open e no Dutch Open!

Estas foram às primeiras ações efetivas do Programa Petrobras Esporte & Cidadania, por intermédio do IPM, e que mostra a força da modalidade e o potencial desta parceria de sucesso.

“Contamos com a ajuda da CBTKD para juntos aprimorarmos ainda mais nossos trabalhos em prol do esporte brasileiro.”

Atenciosamente,

Paula Gonçalves
(Diretora Executiva)

Fonte: Confederação Brasileira de Taekwondo

TKD Olimpiadas 2012: definido local e horarios

A organização dos Jogos Olímpicos e 2012 já definiram as datas, horários e locais das disputas de todas as modalidades. O Taekwondo será realizado no Excel Center e as disputas começam com as eliminatórias das categorias - 58 kg e - 49 kg no dia 8 de agosto as 9 horas da manhã ( 13 horas de Brasília).

Confira abaixo a programação:
8 de AUGUST
09:00 - 13:00
Men's -58kg: preliminary round of 16
Women's -49kg: preliminary round of 16

15:00 - 18:00
Men's -58kg: quarter-finals, semi-finals
Women's -49kg: quarter-finals, semi-finals

20:00 - 23:15
Men's -58kg: repechages, bronze medal contests, gold medal contest, victory ceremony
Women's -49kg: repechages, bronze medal contests, gold medal contest, victory ceremony

9 AUGUST
09:00 - 13:00
Men's -68kg: preliminary round of 16
Women's -57kg: preliminary round of 169 August

15:00 - 18:00
Men's -68kg: quarter-finals, semi-finals
Women's -57kg: quarter-finals, semi-finals

20:00 - 23:15 Men's -68kg: repechages, bronze medal contests, gold medal contest, victory ceremony
Women's -57kg: repechages, bronze medal contests, gold medal contest, victory ceremony


10 AUGUST
09:00 - 13:00
Men's -80kg: preliminary round of 16
Women's -67kg: preliminary round of 1610 August

15:00 - 18:00
Men's -80kg: quarter-finals, semi-finals
Women's -67kg: quarter-finals, semi-finals

20:00 - 23:15
Men's -80kg: repechages, bronze medal contests, gold medal contest, victory ceremony
Women's -67kg: repechages, bronze medal contests, gold medal contest, victory ceremony


11 AUGUST
09:00 - 13:00
Men's +80kg: preliminary round of 16
Women's +67kg: preliminary round of 16

15:00 - 18:00
Men's +80kg: quarter-finals, semi-finals
Women's +67kg: quarter-finals, semi-finals

20:00 - 23:15
Men's +80kg: repechages, bronze medal contests, gold medal contest, victory ceremony
Women's +67kg: repechages, bronze medal contests, gold medal contest, victory ceremony


Fonte: Comitê Organizador dos Jogos Olímpicos de Londres

Os 10 princípios da fisioterapia

Os 10 princípios da fisioterapia


A fisioterapia é a ciência que estuda o movimento humano e tem como objetivo a reabilitação ou reeducação funcional dos indivíduos no que se refere à sua atividade funcional, visando o equilíbrio da saúde e a qualidade de vida.

Seus princípios são baseados na prevenção, reintegração, reabilitação, orientação, fisiologia, biomecânica, tratamento, pesquisa, recursos terapêuticos e ética.

Princípio é o que serve de base para alguma coisa. O fisioterapeuta é um orientador nato e oferece qualidade de vida à população, desenvolvendo pesquisas para proporcionar um tratamento adequado.

A ética profissional tem de ser levada a sério, pois promove um melhor resultado no final do atendimento, seja com relação aos profissionais, seja com os pacientes. Abaixo explico cada um desses princípios:

1) Prevenção
Significa preparar, antecipar-se. Deve-se sempre pensar que prevenção é o melhor caminho, pois antecipar-se às lesões ajuda a promover qualidade de vida.

2) Reintegração
É devolver àquele indivíduo junto à sociedade a sua jornada de vida diária de forma que ele tenha um compromisso com a boa qualidade de vida e boas condições de intervir em relação às suas funções anteriormente exercidas; uma vez que tenha ocorrido algum fator que o retirou do seu habitat natural.

3) Reabilitação
É capacitar e habilitar novamente a pessoa ao seu ambiente natural prévio. Reabilitar é recuperar a capacidade física ou psicológica, restituir ao indivíduo seus direitos, capacidade, situação perdida; recobrar a autoestima.

4) Orientação
Orientar é aconselhar um indivíduo em relação à sua saúde, aptidões e predileções.

5) Fisiologia
Significa estudar o físico. É a ciência que trata das funções orgânicas pelas quais a vida se manifesta. Está presente na vida do fisioterapeuta, pois tratar um ser humano implica em estudar aquele organismo e como o mesmo deve ser tratado.

6) Biomecânica
É a aplicação das leis da mecânica aos problemas biológicos, fisiológicos e médicos como traumas e sequelas. Uma análise correta da biomecânica significa promover uma correta relação entre o são e o doente, fundamental na hora de escolher qual o melhor tratamento a ser executado.

7) Tratamento
Significa acolher, modificar através de um agente ou recurso um conjunto de medidas terapêuticas.

8) Pesquisa
A pesquisa é a investigação, recolhimento de dados, busca de uma melhor intervenção. A pesquisa não está presa apenas no anseio de solucionar o problema instalado, mas também ajudar na descoberta de novos recursos para tratamentos.

9) Recursos terapêuticos
Os recursos terapêuticos são a chave de todo tratamento fisioterapêutico. O fisioterapeuta dispõe de recursos elétricos (eletroterapia), recursos manuais (terapia manual e manipulações), recursos físicos (termoterapia e hidroterapia) e recursos naturais (equoterapia). Cada indivíduo e patologias devem receber o recurso correto como eleição na hora de requerer o tratamento correto.

10) Ética
Ética é a parte da filosofia que aborda os princípios da moral. Ser ético é ser correto e idôneo perante a sociedade como um todo, ser correto perante o paciente e as situações.

Fonte: UOL • Vyaestelar

Otimizando carboidratos durante o exercício

Otimizando carboidratos durante o exercício


Os benefícios do consumo de carboidratos durante exercícios são bem conhecidos, mas qual é o melhor tipo e quantia a ser ingerida? Quantias excessivas ou o tipo incorreto de carboidratos pode causar distensão abdominal, náuseas e outros sintomas de distúrbios digestivos; uma quantia extremamente pequena não trará nenhum benefício real ao seu desempenho.

Em eventos de endurance radical, como a Volta da França, demandam quantias relativamente elevadas de carboidratos para manter o balanço energético. Se o atleta não é cuidadoso, o consumo de grandes quantias de carboidratos pode causar problemas digestivos. A associação de carboidratos (por exemplo, glicose e frutose) ingeridas em taxas elevadas parece minimizar os efeitos negativos e maximizar a oferta de carboidratos nessas situações.

Estratégias para Ingestão de Carboidratos

Quando?

A ingestão de carboidratos costuma conseguir melhorar o desempenho durante exercícios com duração de 45 minutos ou mais. Portanto, para manter ou melhorar a qualidade da sessão de treinos ou para acentuar seu desempenho em uma competição, o consumo de alguma forma de carboidratos provavelmente ajudará. Se for logisticamente possível, consuma uma bebida esportiva contendo carboidratos a cada 15-20 minutos. Caso contrário, consuma essas bebidas nos intervalos ou períodos de recuperação na sessão de treinos ou competição.

Que tipo de Carboidratos?

Alguns tipos de carboidratos fornecem energia em taxas mais altas que outras. As maiores taxas de oferta de energia acontecem quando se ingere uma combinação de dois ou mais tipos de carboidratos. Exemplos de combinações adequadas incluem maltodextrinas e frutose, glicose e frutose, ou glicose, sacarose e frutose.

Quanto de Carboidratos?

A quantidade a ser ingerida depende de uma série de fatores, incluindo:
- A intensidade e duração do exercício
- O tipo de carboidratos (ou combinação de carboidratos)
Sua tolerância individual por diferentes volumes e concentrações de soluções de carboidratos. Apenas tentativa e erro com diferentes horários para ingestão de líquidos durante as sessões de treino e em competições permitirão que você descubra os melhores carboidratos/esquema de ingestão de líquidos para você.

Como?

Apesar de os carboidratos em alimentos sólidos conseguirem oferecer esses nutrientes, eles não conseguem oferecer líquidos, o que é particularmente crítico em ambientes quentes. Soluções altamente concentradas em carboidratos podem retardar a oferta de líquidos, portanto, você deve usar uma bebida esportiva bem formulada que não contenha mais que 7% de carboidratos (7 g/100 ml ou 16,3 g). Beba 240-600 mL de água ou de uma bebida esportiva aproximadamente 10-15 minutos antes do exercício para estimular a oferta de líquidos ao estômago e depois manter o volume gástrico elevado ingerindo pequenas quantidades de bebidas esportivas a cada 15-20 minutos durante o exercício. Beba o suficiente para minimizar o peso corporal que você costuma perder durante um tipo semelhante de sessão de treino ou competição, mas não beba muito a ponto de ganhar peso (beber muito pouco ou demais pode ser perigoso para sua saúde.)

Fonte: Gatorade Sports Science Institute (GSSI)

Hidrate-se No Verão

Com a chegada do verão aumentamos a nossa visita a praias, piscinas e também a prática de esportes ao ar livre. Tomar sol e se exercitar nesse período traz uma sensação de bem estar e nos deixa com a aparência mais saudável, além de ser benéfico para a nossa saúde. Porém, a alta temperatura e a atividade física fazem nosso corpo perder mais líquido; assim a nossa necessidade de repor água, vitaminas e sais torna-se bem maior.

Além da obrigatoriedade do uso de um protetor solar, que protege a pele de queimaduras e do risco de câncer, a hidratação constante é fundamental para equilibrar a perda de líquidos decorrente dos exercícios e da temperatura elevada.

A água é um componente essencial em nosso organismo e exerce papel primordial na regulação da temperatura do nosso corpo. Em um adulto jovem, cerca de 50 a 70% da composição do peso corporal é de água distribuída dentro e fora das células e líquidos orgânicos, incluindo o sangue.

Para que possamos compensar as perdas fisiológicas de água, ou seja, gasto no metabolismo, transpiração, respiração e eliminação nas fezes e urina, devemos consumir ao menos 2 litros diariamente. Quando praticamos atividade física a perda de água é diretamente proporcional à intensidade do exercício. Por isso, a ingestão de líquidos deve ser aumentada.

A desidratação prejudica o desempenho atlético tanto nos esportes intensos quanto nos de longa duração. Dependendo da intensidade dessa desidratação, outros sintomas podem se manifestar, entre eles fraqueza, boca seca, taquicardia, tonturas, dor de cabeça, náusea, vômitos, cãibras, perda de elasticidade da pele, queda de rendimento esportivo, confusão mental, danos irreversíveis aos órgãos internos e até a morte.

Quem pratica algum tipo de exercício deve começar a hidratação antes mesmo de iniciar a atividade física (meio litro de água 2 horas antes do exercício) e, sem dúvida, durante a prática, para repor a perda de água que ocorre através do suor.
E não são só os atletas de alta performance que devem ter cuidados com a alimentação e hidratação. Ter hábitos saudáveis deve ser uma preocupação constante, além da manutenção e acompanhamento de em geral por profissionais.

FONTE: Revista Hebraica (FEV. 2011)

Psicóloga x Cazuza

PARABÉNS PARA QUEM ESCREVEU ISTO COM MUITA CORAGEM.

LEIAM, É IMPORTANE DIVULGAR.

Esse cidadão dizia "todos os meus heróis morreram de overdose". E era aplaudido.

É ... DEVIAM COLOCAR o txt abaixo NUM OUTDOOR LÁ NA PRAÇA CAZUZA, NO LEBLON...

Psicóloga x Cazuza!

Esta mensagem precisa ser retransmitida para todas as FAMÍLIAS!

Uma psicóloga que escreveu, corajosamente algumas verdades.

Uma psicóloga que assistiu ao filme escreveu o seguinte texto:
'Fui ver o filme Cazuza há alguns dias e me deparei com uma coisa estarrecedora.. As pessoas estão cultivando ídolos errados..

Como podemos cultivar um ídolo como Cazuza?

Concordo que suas letras são muito tocantes, mas reverenciar um marginal como ele, é, no mínimo, inadmissível.

Marginal, sim, pois Cazuza foi uma pessoa que viveu à margem da sociedade, pelo menos uma sociedade que tentamos construir (ao menos eu) com conceitos de certo e errado.

No filme, vi um rapaz mimado, filhinho de papai que nunca precisou trabalhar para conseguir nada, já tinha tudo nas mãos.. A mãe vivia para satisfazer as suas vontades e loucuras.O pai preferiu se afastar das suas responsabilidades e deixou a vida correr solta.

São esses pais que devemos ter como exemplo?

Cazuza só começou a gravar porque o pai era diretor de uma grande gravadora..

Existem vários talentos que não são revelados por falta de oportunidade ou por não terem algum conhecido importante.

Cazuza era um traficante, como sua mãe revela no livro, admitiu que ele trouxe drogas da Inglaterra, um verdadeiro criminoso. Concordo com o juiz Siro Darlan quando ele diz que a única diferença entre Cazuza e Fernandinho Beira-Mar é que um nasceu na zona sul e outro não.

Fiquei horrorizada com o culto que fizeram a esse rapaz, principalmente por minha filha adolescente ter visto o filme. Precisei conversar muito para que ela não começasse a pensar que usar drogas, participar de bacanais, beber até cair e outras coisas, fossem certas, já que foi isso que o filme mostrou.

Por que não são feitos filmes de pessoas realmente importantes que tenham algo de bom para essa juventude já tão transviada? Será que ser correto não dá Ibope, não rende bilheteria?

Como ensina o comercial da Fiat, precisamos rever nossos conceitos, só assim teremos um mundo melhor.

Devo lembrar aos pais que a morte de Cazuza foi consequência da educação errônea a que foi submetido. Será que Cazuza teria morrido do mesmo jeito se tivesse tido pais que dissesem NÃO quando necessário?

Lembrem-se, dizer NÃO é a prova mais difícil de amor .

Não deixem seus filhos à revelia para que não precisem se arrepender mais tarde. A principal função dos pais é educar.. Não se preocupem em ser 'amigo' de seus filhos.
Eduque-os e mais tarde eles verão que você foi à pessoa que mais os amou e foi, é, e sempre será, o seu melhor amigo, pois amigo não diz SIM sempre.'

Karla Christine
Psicóloga Clínica

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WTF reafirma data para Campeonato Mundial

WTF - WTF reafirma data para Campeonato Mundial

A WTF expressou suas sinceras condolências para o Japão e para a Associação Nacional Japonesa pela recente catástrofe natural no país.

A federação mundial preocupada com a segurança do Campeonato Mundial desse ano, devido a proximidade geográfica entre Coreia e Japão, entrou em contato com o Ministério da Cultura, Esporte e Turismo e teve a resposta do governo coreano que não se tem nenhum plano para cancelar eventos internacionais em seu território devido a situação no Japão.

Assim, mantém-se confirmada a data para o "2011 WTF World Taekwondo Championships" entre os dias 1 e 6 de maio.

Fonte: WTF

Formas - POOMSE

Muitas artes orientais como Judô, Kundo, Hapkido, Tangsoodo, etc. tem em comum um sufixo DO denotando ser uma arte marcial; em sentido filosófico ou como uma doutrina de vida. Em contrapartida algumas artes coreanas adotam a palavra SOOL em seus nomes, com o sentido literal de técnica física (trabalho apenas do corpo), em contrapartida do DO, técnica espiritual (trabalho com a mente) treinando o cérebro para lutar e não apenas o corpo.

Destarte, nasce então a idéia marcial. Mas marcialidade sem disciplina é infundada. Segundo o GM Kyong Myong Lee, o treinamento marcial do Poomse é tão ou mais importante que os treinamentos de quebramento (kyokpa) ou até mesmo de lutas (kyeorugi). Não devemos nos ater que o TAEKWONDO é essencialmente luta de contato corporal direto, o que se vende atualmente. O TAEKWONDO tem muito mais a ser passado. Se não houver base, não haverá um bom lutador. Isto se aplica a qualquer arte. E neste cenário que introduzimos a idéia de formas – ou Poomse.

Trato desta idéia como a fundação (base) de um edifício. Você não a vê, mas ela esta lá, sustentando o edifício (dando a base) para que este de mantenha ereto, equilibrado.

As técnicas de um treino de TAEKWONDO empregam as pernas e mãos como base, aliados ao emprego da filosofia HAN (coreana) concentrada em cada “pum” ou movimento em que cada uma destas técnicas implica simbolicamente na tripla essência, como: céu, terra e natureza humana.

A série de Poomse Teaguk (de Jang 1 a Jang 8) são divididas em GUB´s para praticantes iniciais, e seguidas sucessivamente pelos Poomses Koryo, Kungang, Taebeak, Pyeongwon, Sipjin, Jitae, Cheongwon, Hansu e por ultimo Ilyeo, que são as divisões para DAN´s, ou faixas-pretas. Todos os Poomses contêm as cores tradicionais coreanas. Esta é uma forma didática de incentivar os treinos.

Lao-Tse afirmou: o ser humano aprende com a terra, a terra com o céu e o céu com o DO, e o DO com a própria natureza que o representa. Assim, as técnicas básicas do TAEKWONDO (terra) seguem os princípios dos movimentos (céu), estes por sua vez seguem leis das linhas de execução dos Poomses - tegramas. Este é seu o principio filosófico.

Este principio também pode ser explicado como o principio da arte de se defender. Que pode ser tanto uma defesa ativa (com ataques) ou passiva (como esquiva). Você executa os movimentos variados de ataque (chutes, socos, batidas, perfurações, pegadas, torções, etc.) e defesa, nas quatro direções cardeais principais, em três alturas (baixo, médio e alto) contra um adversário imaginário.

Isto quer dizer que todas as técnicas contidas nos Poomses adotam princípios do Hi-Ki que funcionam como a arte da autodefesa com movimentos ofensivos e defensivos. Harmonicamente com a variação do Hi e do Ki, um movimento ou técnica perfaz-se rápido ou devagar, forte ou suave, alto ou baixo, entrando em perfeita ordem com o universo - princípios do taoísmo, em que tudo flui, tudo continua, tudo é forca da natureza.

Ainda do ponto de vista filosófico, todos os movimentos dos Poomses contêm a idéia do samgeuk - céu, terra e natureza humana ou ser humano. Cada movimento segue os princípios da filosofia HAN, porque se aplica a princípios dinâmicos da phisys, ou natureza, que é perfeita, a exemplos o circulo, o quadrado, o triangulo, ponto, linha, plano, que são símbolos geométricos encontrados na natureza e aplicados nos movimentos básicos do TAEKWONDO.

Todos os Poomses foram desenhados para representar seus respectivos nomes e suas linhas (TEGRAMAS), e simbolizam as estrutura cósmica, e em realidade sua prática envolve a sinergia entre corpo e mente em perfeita ordem e harmonia com o universo. No entanto é preciso praticar sempre, repetidas vezes despertando a consciência da execução de cada movimento; ater-se a cada detalhe, desde a respiração até a velocidade de sua execução, mantendo-se em unido com o universo.

A prática do TAEKWONDO visa um corpo e mente sã. Ao praticarmos os Poomses, devemos fazê-lo buscando entender seus princípios técnicos e filosóficos, com vontade, determinação, consciência aberta, pois caso contrário, será para o praticante apenas a forma de fazer alguns socos e chutes aleatoriamente no ar, desestimulando-o ao treino.

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Autor do Artigo: Ricardo Capozzi

Fontes:

Taekwondo – Philosophy and Culture – GM Kyong Myong Lee

Taekwondo – Arte MArcial e Cultura – Roberto Cardia

Taekwondo Textbook – Korea Kukkiwon 2005

As 3 armas naturais de auto-defesa que possuimos

As 3 armas naturais de auto-defesa que possuimos

Original é em inglês escrito por Lee Morrison. Traduzido por mim.
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Nós possuimos, ao mesmo tempo, armas naturais que nos ajudam, caso entremos em uma luta real de sobrevivencia.

E não estou falando de socos e chutes... é algo muito mais que isso...
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Arma de auto-defesa natural nº 1:
ESTADO DE ALERTA OU DE PRECAUÇÃO
O estado natural de "se ficar em alerta" é o nosso primeiro e o mais importante recurso. Não importando a habilidade de seu sentido fisico.

"Se você não estiver prestando atenção numa "possivel ameaça", você não conseguira reagir a tempo."

Arma de auto-defesa natural nº 2:
A EXPRESSÃO CORPORAL OU LEITURA DO CORPO

Este relata ou realça a sua forma de postura diaria de auto-confiança.

Se você estiver caminhando "encolhido, distraido ou de cabeça baixa" você pode ser uma vitima em potencial, ja que mostra que sua postura é de uma pessoa que não tem confiança ou segurança em seus atos.

Agora se você estiver caminhando de passos firmes, com uma postura ereta e com a fisionomia de que você sempre espera por algo inevitavel, você cria a imagem para que tem observa de que esta sempre preparado e que pode pode por em risco um "ataque-surpresa", ja que você pode precaver do atacante. Fazendo assim que você deixe ser a primeira vitima numa instancia.

Arma de auto-defesa natural nº 3:
INSTINTO
A maioria daqueles que foram atacados, sentiram um palpite, uma intuição, uma sensiblidade de que algo esta errado.

O quanto antes agirmos sobre esta intuição, mais nos certificamos que estaremos em segurança no final da ação.

Eu acredito e afirmo que a intuição é o nosso sexto sentido.

E que todas as vezes que nosso instinto indica algum perigo iminente, devemos escuta-lo e agir de acordo com cada situação.

CBDU – Divulgado calendário de eventos de 2011

CBDU – Divulgado calendário de eventos de 2011

Novos torneios e as edições da Universíade agitam o calendário do esporte universitário no país.

Nesta segunda-feira, a Confederação Brasileira de Desporto Universitário (CBDU) divulgou a agenda de competições e eventos esportivos para a temporada de 2011.

A Liga do Desporto Universitário chega à sexta edição em 2011 com novos torneios e patrocinadores. “Será mais um ano recheado de competições nacionais para movimentar e incentivar cada vez mais alunos, jovens atletas e as instituições de ensino superior. E em agosto encaramos mais uma edição da Universíade, palco e oportunidade para a juventude olímpica do Brasil mostrar o potencial que temos para 2016”, afirmou o presidente da CBDU, Luciano Cabral.

Em maio, começará o Brasileiro Universitário de Vôlei de Praia, no Rio de Janeiro. No mesmo mês, acontecerá o Brasileiro Universitário de Rugby Seven, entre os dias 20 e 22 de maio; a edição de estreia do torneio de Tênis de Mesa, Xadrez e Bridge, em Goiânia, de 25 a 29; e a Liga de Lutas, com disputas de Judô, Karatê, Taekwondo, Boxe e Luta Olímpica, em São Paulo, de 27 a 29 de maio.

Em junho, será a vez do Brasileiro Universitário de Triathlon, que será em em lhéus, na Bahia. Na sequência, ocorrem as etapas regionais da Liga do Desporto Universitário de Basquete, Vôlei, Futsal e Handebol. A cidade de Natal recebe a fase Norte e Nordeste, de 5 a 12 de junho.

Em julho, São Paulo sedia o Brasileiro Universitário de Tênis, antes do intervalo para preparação e viagem da delegação que irá representar o Brasil na Universíade de Verão, na China, que será de 12 a 24 de agosto.

Além desses eventos, haverá ainda o Brasileiro Universitário de Futebol e o Beach Games, em dezembro, em Alagoas.


Fonte: Superesportes

Olimpiadas de 2012: Ingessos a venda

LONDRES – Ingressos para os Jogos Olímpicos já estão à venda

Os torcedores brasileiros que quiserem ir a Londres acompanhar ao vivo os Jogos Olímpicos de 2012 já podem comprar seus ingressos. A Tamoyo, agência credenciada pelo Comitê Olímpico Internacional (COI), é a revendedora oficial de bilhetes para o Brasil. As vendas acontecem somente pela internet, no site www.tamoyo.com.br. Há entradas para todas as modalidades em que o Brasil tenha representantes. A venda é restrita a brasileiros residentes no país.

Como o Rio de Janeiro é sede da próxima edição dos Jogos Olímpicos, a carga de ingressos à disposição dos torcedores cresceu. Para as modalidades em que o Brasil não se classificar, existe a opção de devolução até 15 de dezembro de 2011.

“A carga de ingressos é proporcional ao número de atletas classificados pelo país. Este ano, foi levado em conta o fato de sermos a casa dos Jogos Olímpicos de 2016, como ocorreu com os ingleses durante os Jogos de Pequim 2008”, explica Antônio Carlos Valente, sócio da Tamoyo. A agência é revendedora oficial de bilhetes desde os Jogos de Sidney 2000.

Confira mais detalhes:

- O valor de face do ingresso (preço oficial estipulado pelo COI e pelo Comitê Organizador Londres 2012), convertido de libras esterlinas para reais pelo câmbio do dia, será acrescido de 6% de taxa de operação.

- A entrega dos tickets será feita no Brasil, um mês antes da Cerimônia de Abertura, seguindo o padrão internacional.

- O limite de compra é de quatro bilhetes por sessão, por CPF.

- As formas de pagamento são cartão de crédito Visa e boleto bancário.

- Como em todo o mundo, os compradores brasileiros podem escolher a categoria de ingressos, mas não os assentos específicos.

- Os assentos específicos serão designados pela Tamoyo após recebimento das entradas, em junho de 2012, procurando sempre atender as demandas dos clientes.

- Para os Jogos Paraolímpicos Londres 2012, a revendedora oficial ainda será indicada pelo Comitê Paraolímpico Brasileiro.


Fonte: Rio 2010

II Ciclo de Palestras - EEFE USP

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Estão abertos cursos gratuitos da FPA na Uni Santanna.
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Calendario CBTKD 2011

Para conferir, clique no link abaixo:
http://cbtkd.com.br/attachments/484_versao%20final%20para%20site.pdf