BCAA

Mais de 20 aminoácidos são necessários para a construção de músculos e para a manutenção de importantes funções vitais.

O corpo humano pode produzir quase todos os aminoácidos, com exceção de 8 a 10 que devem ser obtidos por meio da alimentação ou de suplementação, os chamados "aminoácidos essenciais".
Dentre os aminoácidos essenciais, temos 3 deles que são os chamados BCAA's (Aminoácidos de cadeia Ramificada):

· L-Valina
· L-Leucina
· L-Isoleucina

BCAA é a abreviação de "Branch Chain Amino Acids" que significa "aminoácidos de cadeia ramificada".

Eles estão entre os suplementos mais importantes para qualquer programa nutricional esportivo.

Os BCAA's constituem até 35% da massa muscular corporal e são indispensáveis para a manutenção e o crescimento dos músculos.

Além de construir células e reparar tecidos, eles formam anticorpos, fazem parte do sistema hormonal e enzimático, formam RNA e DNA e ainda transportam oxigênio pelo corpo.

Whey Protein

Whey Protein é o nome mais conhecido da proteína do soro do leite, uma proteína bastante concentrada, com alto valor biológico, que apresenta todos os aminoácidos essenciais e não essenciais em quantidades balanceadas e de fácil digestão e absorção.

Um crescente número de estudos tem demonstrado que a Whey Protein possui propriedades únicas, reduzindo o estresse, diminuindo níveis de cortisol, auxiliando na diminuição da pressão sangüínea, aumentando a performance física e reforçando o sistema imune, motivos pelos quais tornou-se um complemento alimentar unânime, usado por atletas das mais diversas modalidades.

Esse suplemento funciona principalmente para quem exige da musculatura em um nível de treino muito alto, pelo menos 4 vezes por semana. Durante os exercícios, ocorre um declínio na taxa de proteína, aumentando, assim, a necessidade de proteína e de aminoácidos para o reparo do tecido e crescimento do músculo. A falta de proteína pode conduzir ao catabolismo, dificultando os ganhos no tamanho e na força do músculo.

Por isso, obter a quantidade adequada de proteína é crucial para a manutenção da massa muscular e manter o corpo em equilíbrio positivo de nitrogênio, necessário para novo crescimento e reparo. Um indivíduo que treine intensamente com pesos, por exemplo, deverá consumir 2 gramas de proteína por Kg de peso do corpo.

Sendo assim, suplementar a dieta com Whey Protein é uma maneira eficaz de manter o nível adequado de proteína por todo o dia.

Não se esqueça que o grande trunfo para ter um corpo saudável é adotar uma alimentação equilibrada, que inclua todos os grupos alimentares: os energéticos (massas e pães), ricos em carboidratos e combustíveis da atividade física; os reguladores (frutas e legumes), que contém fibras, vitaminas e minerais, fundamentais para as funções metabólicas; e os construtores (carnes e laticínios), que fornecem proteínas,responsáveis pela formação e renovação da pele, da musculatura e dos ossos.

Mas se você malha pesado ou pratica esportes de alta intensidade, os suplementos nutricionais dão aquele algo a mais para você obter uma melhor performance.

Apresentação Taekwondo no Teatro Municipal de Mauá

Acontecerá dia 05/08/2012 a partir das 09:00 em comemoração do 9º aniversario do P.E.F.

TAEKWONDO NO ESPAÇO CULTURAL DE ARTES ALINE MATOS

BOA TARDE GALERA. MORADORES E INTERESSADOS POR ARTES MARCIAIS DO PARQUE SÃO VICENTE E REGIÃO. AULAS DE TAEKWONDO A NOITE A PARTIR DE AGOSTO NO ESPAÇO CULTURAL DE ARTES ALINE MATOS, SITUADO NA AV. ARMANDO SALLES DE OLIVEIRA Nº 554 PARQUE SÃO VICENTE. HORARIOS: QUARTAS FEIRAS DAS 20:00 AS 21:00hrs. E SABADOS DAS 16:00 AS 17:00hrs. PARA MAIS INFORMAÇÃO: (11) 65616079 Oi / 7339.1450 VIVO

Novos Horarios do TKD Na Parqouia São josé

Boa Tarde galera. A partir dessa semana, as aulas de Taekwondo na Paroquia São José está com novos horarios. Toda Segunda e Quinta Feira das 19:00 as 20:00.